Vingrojiet kopā ar bērnu!
Vingrošanas komplekss
1. Sākuma stāvoklis- žakļstāja;
1-2 caur sāniem lēnām pacelt rokas uz augšu;
3- 4 nolaist rokas lējā.
- 4 x
2. Sākuma stāvoklis- žākļstāja;
1-2- divi pielikšanas soļi pa labi, apļveida kustības ar taisnām rokām priekšā uz labo pusi;
3-4- divi pielikšanas soļi pa kreisi, apļveida kustības ar taisnām rokām priekšā uz kreiso pusi.
- 4x
3. Sākuma stāvoklis-pamatstāja
1-pietupiens
2-3- pacelties uz augšu, rokas augšā.
4. Sākuma stāvoklis- žākļstāja, rokas saliektas pret krūtīm;
1-4 -Vēzēt atpakaļ saliektas rokas pret krūtīm, savienojot lāpstiņas;
5- Pagriezt ķermeņa augšdaļu pa labi, taisnas rokas uz sāniem.
6- Sākuma stāvoklis
7- Pagriezt ķermeņa augšdaļu pa kreisi, taisnas rokas uz sāniem;
8- Sākuma stāvoklis.
4x
5. Sākuma stāvoklis- pamatstāja, rokas sānis.
1-2- pacelt kāju saliektu celī, sasist plaukstas zem kājas divas reizes.
3-4- to pašu ar otru kāju.
8x
6. Soļošana ar pārvietošanos uz priekšu un atpakaļ.
4 soļi uz priekšu un 4 lēcieni uz vietas.
4 soļi atpakaļ un 4 lēcieni uz vietas.
4x
7. Sākuma stāvoklis- pamatstāja.
1- 4- divi pielikšanas soļi pa labi, rokas uz sānis un lejā;
4- 8- tas pats uz otru pusi.
2x
8. Sākuma stāvoklis- pamatstāja
1-4- Pacelties uz pirkstgaliem, pacelt rokas caur sāniem uz augšu.
1x
9. Sākuma stāvoklis- žākļstāja, rokas sānis;
1- 2- Atkārtoti noliekties pa labi, kreisā roka augšā, labā uz gurna;
2- 4- Tas pats uz otru pusi.
4x
10. Sākuma stāvoklis- plata žākļstāja;
1- Saliecot labo kāju celī, pastiepties pa labi;
2- pa kreisi;
4x
11. Sākuma stāvoklis-pamatstāja
1-pietupiens
2-3- pacelties uz augšu, rokas priekšā.
1x
12. Sākuma stāvoklis- pamatstāja, rokas priekšā.
Pārmaiņus lēcieni uz vietas ar pārmaiņus roku vēzieniem priekšā.
8x
13. Sākuma stāvoklis- pamatstāja.
1- Lēciens kājas plati, rokas sānis;
2- Pamatstāja.
8x
14. Soļošana ar pārvietošanos uz priekšu un atpakaļ.
4 soļi uz priekšu un 4 lēcieni uz vietas. 4 soļi atpakaļ un 4 lēcieni uz vietas. 4x
15. 1- 4-Soļošana uz vietas;
1- 4- aplis ar taisnām rokām atpakaļ.
4x
16. Sākuma stāvoklis-pamatstāja
1-pietupiens;
2-3- pacelties uz augšu, rokas augšā;
Atsiet balonus.
Katram bērnam tiks izdalīts balons, kuru vajadzētu piesiet pie rokas. Pildot pēdējo vingrinājumu- atsiet. Vingrinājumu beidzot balonus visiem reizē palaist vaļā.
- Links:
- https://youtu.be/E2DaZ0thL_E