08/22/2015 14:06

Vingrojiet kopā ar bērnu!

Gatavosimies Eiropas Sporta nedēļai 2015 un vingrosim kopā ar bērniem!

           Vingrošanas komplekss

 1.      Sākuma stāvoklis- žakļstāja;

1-2 caur sāniem lēnām pacelt rokas uz augšu;

3- 4 nolaist rokas lējā.

- 4 x

 

2.      Sākuma stāvoklis- žākļstāja;

1-2- divi pielikšanas soļi pa labi, apļveida kustības ar taisnām rokām priekšā uz labo pusi;

3-4- divi pielikšanas soļi pa kreisi, apļveida kustības ar taisnām rokām priekšā uz kreiso pusi.

-  4x

 

3.      Sākuma stāvoklis-pamatstāja

1-pietupiens

2-3- pacelties uz augšu, rokas augšā.

 

4.      Sākuma stāvoklis- žākļstāja, rokas saliektas pret krūtīm;

1-4 -Vēzēt atpakaļ saliektas rokas pret krūtīm, savienojot  lāpstiņas;

5-     Pagriezt ķermeņa augšdaļu pa labi, taisnas rokas uz sāniem.

6-     Sākuma stāvoklis

7-     Pagriezt ķermeņa augšdaļu pa kreisi, taisnas rokas uz sāniem;

8-     Sākuma stāvoklis.

4x

 

5.      Sākuma stāvoklis- pamatstāja, rokas sānis.

1-2- pacelt kāju saliektu celī, sasist plaukstas zem kājas divas reizes. 

3-4- to pašu ar otru kāju.

 8x

 

6.      Soļošana ar pārvietošanos uz priekšu un atpakaļ.

4 soļi uz priekšu un 4 lēcieni uz vietas.

4 soļi atpakaļ un 4 lēcieni uz vietas.

4x

 

7.      Sākuma stāvoklis- pamatstāja.

1-     4- divi pielikšanas soļi pa labi, rokas uz sānis un lejā;

4- 8- tas pats uz otru pusi.

2x

 

 

 

8.      Sākuma stāvoklis- pamatstāja

1-4- Pacelties uz pirkstgaliem, pacelt rokas caur sāniem uz augšu.

1x

 

9.      Sākuma stāvoklis- žākļstāja, rokas sānis;

1-     2- Atkārtoti noliekties pa labi, kreisā roka augšā, labā uz gurna;

2-     4- Tas pats uz otru pusi.

4x

 

10. Sākuma stāvoklis- plata žākļstāja;

1-     Saliecot labo kāju celī, pastiepties pa labi;

2-     pa kreisi;

4x

 

11. Sākuma stāvoklis-pamatstāja

1-pietupiens

2-3- pacelties uz augšu, rokas priekšā.

1x

 

12. Sākuma stāvoklis- pamatstāja,  rokas priekšā.

Pārmaiņus lēcieni uz vietas ar pārmaiņus roku vēzieniem priekšā.

8x

 

13. Sākuma stāvoklis- pamatstāja.

1-     Lēciens kājas plati, rokas sānis;

2-     Pamatstāja.

8x

 

14. Soļošana ar pārvietošanos uz priekšu un atpakaļ.

 4 soļi uz priekšu un 4 lēcieni uz vietas. 4 soļi atpakaļ un 4 lēcieni uz vietas. 4x

 

15. 1- 4-Soļošana uz vietas;

1-     4- aplis ar taisnām rokām atpakaļ.

4x

 

16. Sākuma stāvoklis-pamatstāja

1-pietupiens;

2-3- pacelties uz augšu, rokas augšā;

Atsiet balonus.

 

Katram bērnam tiks izdalīts balons, kuru vajadzētu piesiet pie rokas. Pildot pēdējo vingrinājumu- atsiet. Vingrinājumu beidzot balonus visiem reizē palaist vaļā.

 

 

 

Jaunākās ziņas

2024.gada dambretes turnīrs

2024.gada 27.martā norisinājās Dambretes turnīrs 10. un 5.grupu...

>>

Starptautiskā bērnu grāmatu diena

2. aprīlī tiks atzīmēta Starptautiskā bērnu grāmatu diena. Jau kopš...

>>